时差是国际商务活动中不可忽视的因素。掌握目的地与中国的时差信息,可以帮助您更好地安排会议、通话和行程,避免时差带来的不便,提高参展效率。我们为您提供全球主要展会城市的时差参考,助您在国际商务中运筹帷幄。

全球时区地图

直观了解世界各地时区分布

全球时区地图
基于格林威治标准时间(GMT)的全球时区分布图
注:中国采用北京时间(GMT+8)作为全国统一时间标准

主要地区时差表

相对于中国北京时间(GMT+8)的时差

亚太地区
欧洲地区
美洲地区
其他地区
国家/地区 主要城市 时差(相对北京) 标准时区
中国 北京、上海、广州 0小时 GMT+8
日本 东京、大阪 +1小时 GMT+9
韩国 首尔 +1小时 GMT+9
新加坡 新加坡 0小时 GMT+8
马来西亚 吉隆坡 0小时 GMT+8
泰国 曼谷 -1小时 GMT+7
越南 河内、胡志明 -1小时 GMT+7
印度 新德里、孟买 -2.5小时 GMT+5:30
澳大利亚(东部) 悉尼、墨尔本 +2小时 GMT+10
新西兰 奥克兰 +4小时 GMT+12
国家/地区 主要城市 时差(相对北京) 标准时区
英国 伦敦 -8小时(冬)
-7小时(夏)
GMT+0
法国 巴黎 -7小时(冬)
-6小时(夏)
GMT+1
德国 柏林、汉诺威 -7小时(冬)
-6小时(夏)
GMT+1
意大利 罗马、米兰 -7小时(冬)
-6小时(夏)
GMT+1
西班牙 马德里、巴塞罗那 -7小时(冬)
-6小时(夏)
GMT+1
俄罗斯(莫斯科) 莫斯科 -5小时 GMT+3
瑞士 日内瓦、苏黎世 -7小时(冬)
-6小时(夏)
GMT+1
荷兰 阿姆斯特丹 -7小时(冬)
-6小时(夏)
GMT+1
国家/地区 主要城市 时差(相对北京) 标准时区
美国(东部) 纽约、华盛顿 -13小时(冬)
-12小时(夏)
GMT-5
美国(中部) 芝加哥、休斯顿 -14小时(冬)
-13小时(夏)
GMT-6
美国(西部) 洛杉矶、拉斯维加斯 -16小时(冬)
-15小时(夏)
GMT-8
加拿大(东部) 多伦多、蒙特利尔 -13小时(冬)
-12小时(夏)
GMT-5
加拿大(西部) 温哥华 -16小时(冬)
-15小时(夏)
GMT-8
巴西(东部) 圣保罗、里约热内卢 -11小时 GMT-3
墨西哥(中部) 墨西哥城 -14小时(冬)
-13小时(夏)
GMT-6
国家/地区 主要城市 时差(相对北京) 标准时区
南非 约翰内斯堡、开普敦 -6小时 GMT+2
埃及 开罗 -6小时 GMT+2
阿联酋 迪拜、阿布扎比 -4小时 GMT+4
沙特阿拉伯 利雅得 -5小时 GMT+3
以色列 特拉维夫、耶路撒冷 -6小时 GMT+2
土耳其 伊斯坦布尔 -5小时 GMT+3

时差计算工具

轻松计算不同地区间的时差

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计算结果
本地时间
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目标时间
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时差: --

时差调整小贴士

帮助您高效应对国际商务旅行中的时差挑战

行前准备

  • 提前几天开始调整作息时间,向目的地时间靠拢
  • 选择适当的航班时间,便于抵达后适应当地时间
  • 飞行前保持充分休息,避免身体疲劳

睡眠调整

  • 东行航班:提前睡觉,早起
  • 西行航班:尽量晚睡,保持清醒至目的地的晚上
  • 飞行中根据抵达时间适当休息或保持清醒

饮食与水分

  • 飞行期间避免过量咖啡和酒精
  • 保持充分水分摄入,预防脱水
  • 抵达后按目的地时间规律进餐

光照调节

  • 利用阳光帮助调整生物钟
  • 如需保持清醒,多接触自然光
  • 需要休息时,使用眼罩创造黑暗环境

行程安排

  • 在时差较大的地区,提前1-2天抵达适应时差
  • 重要会议尽量安排在您精力最佳的时段
  • 时差超过6小时的行程,预留足够恢复时间

实用技巧

  • 调整手表和手机为目的地时间,心理上提前适应
  • 使用时差转换APP实时查看各地时间
  • 预约国际电话或视频会议时注意时差换算
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